افزایش قدرت عضلات چشم

تقویت عضلات چشم :

یکی از مقدمات تندخوانی تقویت عضلات چشم است. تقویت عضلات چشم با چند تکنیک ساده و تکرار مداوم به راحتی امکان پذیر است و می تواند سرعت شما را در مطالعه بهبود ببخشد و در مسیر تندخوانی به شما کمک کند. برای تقویت عضلات چشم به تمرینات این مقاله و همچنین تمریناتی که در فیلم آموزشی قرار خواهد گرفت عمل کنید. تقویت عضلات چشم به معنای عادت دادن چشم به حرکت بیشتر و سریعتر است.

تمرین اول:

روی یک کاغذ A4 مطابق شکل زیر پنج نقطه درج کنید و با اتصال نقاط، یک ستاره تشکیل دهید. کاغذ را مقابل چشم تان قرار دهید. فاصله کاغذ از چشم تان به اندازه ای باشد که ستاره تار نباشد و پنج نقطه در محدوده دیدتان باشند. این فاصله بین ۱۰ تا ۱۵ سانتی متر است). حال مردمک چشم تان را در جهت ستاره، از نقطه‌ای به نقطه ی دیگر حرکت دهید.) دقت کنید که فقط مردمک چشم تان حرکت کند نه تمام سرتان. این کار را دفعه ی اول ۳۰ ثانیه انجام دهید و دفعات بعد با افزایش زمان، آن را به ۵۰ ثانیه برسانید. دقت کنید که حرکت چشم باید به آرامی صورت گیرد و این عمل به مدت ده روز باید تکرار شود.

تمرین دوم:

بایستید و یک خودکار یا شیء مشابه آن را در دست بگیرید. دست تان را در مقابل خود عمود بگیرید، طوری که زاویه دست و بدنتان ۹۰ درجه شود. دست‌تان را بالا و پایین حرکت دهید و با چشم به نوک خودکار خیره شوید و چشمانتان را همزمان با خودکار بالا و پایین ببرید، طوری که از خودکار جا نماند. همین حرکت را در جهت چپ و راست هم انجام دهید. تکرار این حرکت در بازه های زمانی یک دقیقه ای به تقویت عضلات چشم شما کمک می کند.

یک نکته مهم:

تندخوانی به صبر زیادی نیاز دارد. برخی حرکات و تمرین ها در تندخوانی ممکن است برای ما بی معنی و کم کاربرد به نظر برسد، اما فراموش نکنید مجموعه ای از اقدامات کوچک کنار هم قرار میگیرد و یک اقدام بزرگ را رقم میزند. لطفا با صبر و حوصله با تمرین ها پیش بیایید و به یک تندخوان تبدیل شوید. در قدم های اولیه به تقویت عضلات چشم پرداختیم.